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Pedro Vieira

Sempre que crias uma coisa, crias também o seu contrário

By | Reflexão | No Comments

A primeira vez que li isto, fritei um bocado! Demorei umas semanas a entender o que esta afirmação simples queria realmente dizer. De facto, trata-se de utilização direta de pensamento lógico. E compreender isto pode, de facto, ter um impacto enorme nas nossas vidas emocionais. Pode evitar até que criemos um enorme conjunto de afirmações implícitas que nos bloqueiam, que nos impedem de sentir realmente bem e lançam confusão e sombra na nossa mente. Acho que vale mesmo a pena acompanhares-me neste texto 😉

Quando fazes uma afirmação avaliativa, dizendo por exemplo que “esta comida é a melhor de sempre” ou “a bebida é demasiado doce” estás, implicitamente, a fazer uma série de afirmações contrárias:

  1. Se “esta comida é a melhor de sempre” então nenhuma outra comida pode ser a melhor de sempre.
  2. Se “a bebida é demasiado doce” então há outras bebidas que “não são demasiado doces”.

Quando aplicas este mesmo conceito – a Lei da Polaridade, que afirma que tudo tem o seu oposto – a atividades abstratas, começas a entender melhor para onde quero levar esta reflexão. Imagina que fazes as seguintes afirmações:

“Adoro quando fazes desenhos tão bonitos”.

“Estou tão grato por me teres oferecido esta viagem”.

“Sinto-me completo quando a família está assim reunida”.

Quais são os opostos que foram criados com estas afirmações? Volta atrás e procura descobri-los… Que efeitos podem ter? Especulemos:

– “Adoro quando fazes desenhos bonitos” cria opostos como “não adoro quando não fazes desenhos bonitos”.

– “Estou tão grato por me teres oferecido esta viagem” cria opostos como “não estaria grato se não me tivesses oferecido esta viagem”.

– “Sinto-me completo quando a família está assim reunida” cria opostos como “sinto-me incompleto quando a família não está assim reunida”.

As afirmações que são criadas implicitamente são igualmente processadas pelo nosso sistema mental, que tem uma capacidade lógica fascinante. É por isso que convém ter cautela com a utilização de elogios ou com as manifestações de orgulho, por exemplo! (sobre este tema podes ler bastante no livro da Mia, “Educar com Mindfulness”).

Outra coisa a que convém prestar alguma atenção extra, à luz deste exercício que te estou aqui a propor, é a manifestação da gratidão. Se estou grato apenas em determinadas situações, crio implicitamente ingratidão em relação aos momentos em que não estão presentes as coisas pela quais manifestei gratidão. Ora faz lá uma lista de 10 coisas pelas quais sentes gratidão na tua vida e estuda depois as afirmações implícitas… Deixa-me dar-te um exemplo:

“Estou mesmo grato por ter dinheiro suficiente para pagar as minhas despesas mensais”.

O que afirmei implicitamente? Talvez que “não estaria grato se não tivesse dinheiro suficiente para pagar as minhas despesas mensais”.

Investiga se isto faz sentido para ti e, se utilizas habitualmente listas de gratidão (eu utilizo!), olha para elas com sentido critico, entende as afirmações implícitas que estás a fazer e faz uns ajustamentos nas listas!

Ah, e se queres saber explorar mais sobre este tema da gratidão, ouve o próximo Podcast IVM! Fica a dica 🙂

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Quando não nos apercebemos dos sinais de desgaste de uma relação

By | Reflexão | No Comments
“Não estava nada à espera”! As palavras ecoaram pela sala, onde estávamos apenas os dois, em cadeiras separadas por uma mesa pequena. Ele baixou a cabeça e manteve o silêncio por uns segundos. Endireitou as costas, encheu o peito e levantou o queixo. Anunciou então que: “ela devia-me ter dito alguma coisa, não é assim que se fazem as coisas, entrar por ali adentro e dizer, de repente que o casamento estava acabado e que já não dava mais e que nem acreditava que eu não tinha percebido que as coisas estavam naquele estado”. Read More

Porque me corre tudo mal?

By | Reflexão | No Comments
O estrondo da porta a bater ouviu-se no prédio todo. Atirou com os sapatos contra o chão, antes de encostar a cabeça no punho apoiado na parede. Cerrou os dentes e deixou escapar um grunhido. Jogou-se de costas contra a porta e deixou-se escorregar até ficar sentado. Como posso ser tão burro? Horas antes, na reunião semanal do departamento, corou na hora de responder a uma pergunta do chefe. Levou uma mão à cara, quente como se estivesse com febre. Gaguejou e acabou por dizer que não sabia a resposta. Só que eu sabia a resposta! Passou a tarde a fulminar-se com questões contundentes e avaliações carregadas de crítica. Agora, prostrado na entrada do seu apartamento, abanava a cabeça em sinal de incredulidade. Como posso ser tão burro? Read More

Só quero o melhor para os meus filhos!

By | Reflexão | No Comments

– Fico desesperado por o meu filho não tirar melhores notas. Quer dizer, as notas não são más, mas também não são excelentes!

– E porque é isso importante para ti?

– Então, para o miúdo ter uma vida melhor, para ter mais sucesso!

– Tirar melhores notas garante mais sucesso? E, já agora, de que sucesso estás exatamente a falar?

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Os meus pensamentos não me ajudam!

By | Reflexão | No Comments

Desde que aprendeste a usar palavras para descrever coisas, sensações e ideias que as usas também internamente para… pensar! Os pensamentos verbais – aqueles que usam palavras – constituem aquilo que chamamos de discurso interno ou, como alguns preferem, “a voz que temos dentro da cabeça”. Essa voz, que se vai manifestando quase continuamente, revela a forma como te relacionas com o mundo, por exemplo como quando precisas de fazer uma apresentação em público e só pensa como te vais esquecer de tudo, ou quando acordas de manhã e te vês ao espelhe a voz dentro da tua cabeça diz que estás com mau aspeto, e tem um poderoso impacto na forma como vives, no que conquistas e em como te sentes ao longo da vida.

Os pensamentos geram impactos a muitos níveis. Para começar geram mais… pensamentos! Todos temos a experiência do pensamento associativo, em que um pensamento puxa outro e outro e outro. E também a experiência do meta-pensamento, em que começamos a pensar sobre os nossos próprios pensamentos.

Muitas pessoas mostram desagrado em relação aos seus pensamentos, entendendo-os como uma limitação. “A minha cabeça é muito complicada”, “estou sempre a pensar no que não devo”, “não consigo bem pensar bem sobre as coisas”, “tenho muitos pensamentos negativos” e muitas outras expressões revelam isso mesmo, não é? A ideia faz sentido: se tens pensamentos negativos ou pessimistas sobre ti e sobre o mundo, tenderás a ter sentimentos negativos e pessimistas e ações negativas e pessimistas. Que resultados vias gerar? Aqueles que imaginaste que ias ter: negativos!

Esta mecânica, muitas vezes descrita como o processo pensar > sentir > fazer, pode ter encadeamentos mais positivos, claro. Como quando temos pensamentos positivos e otimistas em relação à nossa capacidade de desempenhar uma determinada tarefa, o que nos leva a ter sentimentos positivos e otimistas e a ter ações positivas e otimistas. O resultado? Acabamos, ao fim de mais ou menos tempo, a gerar o resultado que nos propusemos obter, confirmando a positividade e otimismo iniciais.

Quando temos estruturas de pensamento muito negativas temos dificuldade em progredir na vida, experimentamos sentimentos altamente limitadores e dificilmente adotamos a mudança. Ao pensares de forma receosa e pessimista anulas muitos dos teus recursos, poderás perderás perder oportunidades, afastar os outros e deixar de lado os teus sonhos. Tudo por causa do teu pensamento. Ou, como alguém me dizia no outro dia, “só por causa de um pensamento”!

As boas notícias é que podes mudar, podes aprender a pensar diferente, podes acionar o poderoso processo do pensar > sentir > fazer com melhores resultados para ti e para os outros. Para isso, precisas antes de mais de te tornares investigador da tua mente! E depois necessitas de conhecer bons mecanismos para interromper os pensamentos negativos e substitui-los por outros, mais direcionados para a vida que realmente queres viver.

O que me falta é dinheiro!

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O dinheiro, esse meio engenhoso que nos permite fazer trocas económicas, ganhou proporções divinas e controla as nossas vidas. Mais dinheiro, mais poder, mais possibilidades, mais felicidade! Ou será que não?

Este é um dos temas que mais frequentemente toma conta da nossa experiência. Fazemos tanta coisa para poder ter dinheiro suficiente. Criamos alianças e desfazemos relacionamentos por causa do dinheiro. Temos sonhos e pesadelos com o dinheiro como herói ou vilão. Podemos até atropelar os nossos valores por causa do dinheiro! Read More

“Não consigo!” – Porque o falhanço não é o oposto do sucesso.

By | Reflexão | One Comment
“Isto é uma m*rda”, disse ele depois de tentar sem sucesso, pela terceira vez, usar o novo sistema de gestão de contactos que a empresa acabara de implementar. “Não tenho jeito nenhum para esta porcaria das tecnologias, isto não é para mim”! O António, com calma, disse-lhe: “Calma pá, é só a terceira vez que o utilizas, tem paciência, há coisas que demoram a aprender. Olha eu com a condução, só passei o exame à terceira. E agora estou super descontraído atrás do volante”! Read More

Fazer escolhas é assustador!

By | Reflexão | No Comments
Todos entendemos que o que acontece na nossa vida é, em parte, resultado das nossas escolhas. E podemos até entender que algumas dessas escolhas podem ser alteradas. E isso, para a maior parte das pessoas, é assustador! Como sei que uma nova escolha vai funcionar? Como posso ter a certeza que estou a fazer a escolha certa? Como sei que não estou a piorar a minha vida em vez de a melhorar?
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